Enpotans egzèsis fizik

Jan w’ap manje ka ede’w byen viv oubyen fè’w depanse anpil lajan nan mache kay doktè pou chèche solisyon a pakèt problèm santé k’ap toumante’w. Anpil nan nou konn sa, genyen ki fè chwa veye sa y’ap manje, gen lót ki panse ke kóm yo pako santi anyen, ke santé yo djanm. Men souvan lè’w al kay doktè pou nenpót maladi’w genyen, lè’l fin preskri’w medikaman, li toujou poze’w kesyon sou jan’w manje e ba’w ti konsèy sou sa. Maten an, sou on emisyon ke’m renmen suiv Solidarite Sante, on doktè t’ap pale de opresyon e lè yo mande’l dènye mo’l sou sa ki sot di a, li di ke avèk on bon alimantasyon epi on minióm egzèsis fizik, ou ka limite enpak maladi a sou lavi’w. Sa vin fè’m panse ak on lót aktivite ki mache tèt kole ak manje ki se egzèsis fizik.

Pou kómanse m’ap tou di ke ou oblije fè spó, menm si’w di’m ou santi’w byen nan po’w, jan Bondye fè’w la ou se on kreati spesyal (Se sa on bon zanmi’m t’ap di’m yèswa pou’l explike’m poukisa’l bay klèb spó’l vag e ke’m bay bagay sa tróp enpótans nan lavi’m)etc, mwen dakó ak ou men sa pa on exkiz ni on pretèks pou’w pa fè spó paske kontrèman ak sa anpil moun panse, tout moun ki fè spó se pa alèz yo pa alèz ak kó yo, se pa pou yo ka sanble ak entèl ni se pa pou yo al nan konpetisyon. Daprè’m, jan’w pa ka viv san’w pa manje, dómi,bwè, ou pa ka gen bon sante san spó paske :

  • Moun ki fè spó gen mwens chans gen pwoblèm kè, sik, kansè ak tout lót maladi kronik nou konnen yo.
  • Li fè san’w sikile pi byen epi li travay atikilasyon’w ki vin fè’w pa gen kó rèd e lè w’ap granmoun, ou toujou plen enèji.
  • Li fótifye tout kó’w nèt sa ki fè’w gen ekilib. Nou ka suiv gen moun 60 an ki gentan bezwen baton tandiske gen lót 70 zan ki ap mache al nenpót kote, monte eskalye san okenn sipó.
  • Li ede kó’w elimine bagay li pa bezwen paske on spótif transpire anpil e li difisil pou’l gen problem konstipasyon oubyen problèm ren.

DSCF8602

 

  • Moun ki fè spó jere strès ak depresyon byen epi li fè’w dómi byen anpil.
  • Li konbat vyeyisman, apa de enèji li ba’w tout pandan la jap monte, on moun ki fè spó pa janm sanble ak laj li paske po’l bèl, pli yo pran plis tan pou’l parèt epi a koz d mwens stress ak plis kè kontan, li rete jèn.
  • Bon pa gen anpil moun ki konnen ke spó ede moun nan fè sèks , li fè’w pa fatige vit epi li fè’w pa gen kó fè mal.

Lis rezon pou fè spó a long anpil men mwen ba nou sa ki pi enpótan yo oubyen ke’m viv nan eksperyans pam. Yon moun pa oblije ale nan klèb spó pou sa paske gen anpil moun ki panse yo bezwen 2 a 3 zè tan chak jou, fók yo fè on bidjè spesyal pou sa etc. Bón nouvèl la se ke nenpót 30 minit mache vit, 15 minit sote kód ak lót egzèsis ki pa bezwen materyèl konplike ka fè on gro diferans nan lavi nou chak. Li pa janm tró bonè ni tró ta pou met on ti aktivite fizik nan lavi’w,selon jan w’ap viv ou ka chwazi kisa e kijan’w vle fè’l. Pa tann demen, pa tann pita, pa tann ou gen kób klèb spó, si’w kapab lè’w fin li atik sa, al fè on ti mache,on ti kouri, on ti sote deyó a.

Please share your opinion/advice/comment with us

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s